不过对于部分产妇而言,坐月子的这段时间算不上恢复期,反而因为心情不好,带娃太累,身体落下一辈子都“甩不掉”的病根。
落下月子病的宝妈有多难受?
@无泪甜食:
“生完孩子,医生嘱咐在顺产三天后就可以洗淋浴,多注意卫生,并且还要多下床走动,但是家里人的要求正好相反,一直拦着你不要洗澡,不要下床活动,结果身上都臭了,感觉伤口也发炎了,而且腰还越睡越痛。”
@三金和豆豆妈:
“因为在大学毕业之后坚持学跳舞,所以怀孕前,我的腰是非常健康的,但是怀上宝宝之后,腰从孕晚期就开始痛了,产后因为要带娃也没休息好,结果现在一到阴雨天就关节痛。”
@诺娜诺:
“刚坐完月子不久时,感觉自己浑身轻松,认为一定恢复得非常不错,没落下月子病,但是一年后,开始发现自己憋不住尿,动作幅度大一点、突然打喷嚏了,都可能出问题,真的是非常尴尬,弄得我都不敢出门了。”
@悦悦:
“我的月子病和别人的很不一样,居然是眼睛痛,视力也下降了,现在一吹风就开始流泪,不管是我妈,还是我家婆,都没有这种问题,没想到生完孩子之后,要开始戴眼镜了。”
宝妈们会留下这些月子病,除了是产后没休息好,也与休息的方式不对,碰了很多不该碰的东西有关。
因此,在月子期最好能注意“八不”
1)不碰重物
产后提重物、下蹲,会影响伤口恢复,还可能造成子宫脱垂;而剖腹产的女性,提了重物之后,很容易导致身体中的其他器官下垂,功能出现异常。
提重物的时候用力不对,也可能导致腰间盘突出,腰部肌肉拉伤。
2)不碰油腻、辛辣食物
生完孩子的宝妈,肠胃是很虚弱的,功能还未完全恢复,这时最好使用好消化的流食,在一周后才可吃正常食物,但同样应该以清淡为主。
油腻、辛辣食物会影响肠胃健康,损害消化、吸收能力,导致孕妈营养不良,难以恢复好。
3)不用错误抱娃方式
抱孩子的时候过度弯腰、低头、蹲着、举手,都可能可能导致这些部位的关节、肌肉出现损害,从而导致坐完月子后,身体却越来越痛。
4)不长期卧床
长期卧床反而会导致腰痛,而且不利于恶露排出,子宫恢复。
5)情绪不波动
产后因身体激素的影响,很容易抑郁,有抑郁症的宝妈,可能会一直头痛、做什么都提不起精神,甚至是伤害自己。
而且情绪太过于大喜大悲还会导致母乳停滞,宝宝没有奶喝。
6)不在过热过冷的环境中休息
人的最佳生存温度是24~26℃,湿度为60%左右,因此,不管是冬天还是夏天,孕妈觉得热就要开空调,觉得冷,就可以开暖气了,只要多注意通风、保湿就行。
7)不喝红糖水
红糖不补气血,反而可能导致孕妈血糖升高,不利于身体恢复。
8)不能不清洁身体
产后保持身体洁净,不仅可以令宝妈心情更好,也利于身体恢复,特别是会阴部分的卫生,关系到子宫健康。
月子期的这些小事,能提高孕妈的精神状态
▼有贴心的人照顾
不管是月嫂,还是公婆、父母、亲人,如果能将孕妈、宝宝都照顾得很好,孕妈就没什么忧虑了,身体自然能很快恢复。
▼看着宝宝健康发育
看着宝宝第一翻身,咿咿呀呀地叫,能自己趴,学会了叫爸爸妈妈,并且每次检查都通过了,也是很让宝妈幸福、欣慰的事情。
▼学到新的育儿知识
及时学到新的育儿知识,并且成功用到了自家宝宝身上,突然解决面前的麻烦,心中的困惑,也能让孕妈轻松很多。
▼收到朋友、亲戚的祝福
生完宝宝后,能第一时间得到亲人、朋友的祝福,并且难过的时候,也有人安慰、开解,也是一件很幸运的事,同时也告诉宝妈们,她们不止能当妈妈,也依然是独立个体,有自己的生活圈。
冬天坐月子的产妇,要注意“1软2暖”,有助于身体早日恢复
导读:女性经过十月孕期,分娩后要经历坐月子恢复身体,坐月子是女性一次重生的机会。生产后产妇身体非常虚弱,需要充分的休息和合理的营养,月子做得好身体恢复快,体质不会受影响,月子做不对,因为某些不良生活、饮食习惯,不经意间影响恢复,落下月子病终生痛苦,甚至最严重的情况威胁到生命。
曾经福建的一位产妇,坐月子时家人非常重视,请了3个保姆照顾,但是就算在这样精心照顾下,产妇竟然突发疾病倒地,医治无效离开人世。真是悲剧,冒着生命危险刚迎接了一个新生命,却丧命在月子里。
有记者曾了解过情况,这位产妇发病竟然是坐月子被照顾得太周到了。因为家庭条件优越,分娩后请了三位保姆悉心照料,产妇只管在床上吃喝睡,任何事都不用操心。并且月子餐安排也非常丰盛,每天会吃掉几只鸡。
就因为营养太好,高蛋白和脂肪摄入太多,关键还缺乏活动,致使血液粘稠形成了xue栓,脱落后侵入肺部,肺部被栓s最终死亡。
这样的悲剧并不是个例,在人们传统意识,坐月子就要吃好喝好休息好,这当然没错。但是吃需要适度,月子期间休息也要注意根据身体情况适当活动。
家人本意都想让产妇坐好月子尽快恢复,如果不科学合理坐月子,将会适得其反。现在进入冬季,天气越来越冷,已经分娩的产妇或者即将分娩的准妈妈坐月子一定注意,冬季气温特殊的阶段本就是疾病高发,月子坐不对,带来更多隐患。冬季坐月子注意1软2暖,看看你做对了吗?
1、食物要软
首先避免吃生食,因为没有经过温度加工的食物细菌很容易滋生,随食物摄入体内后,威胁产妇健康。
避开刺激性辣的食物,食物过于辛辣会刺激胃,还会刺激口腔口舌容易生疮。辛辣食物会使人上火导致便秘,另外辣的食物带来的内热还会经由乳汁,如果母乳喂养,会导致宝宝上火。
油炸食物也要避开,经过高热的油温烹饪,食物的营养成分被破坏不说,油炸食物热量高,不易消化,给产妇肠胃带来负担伤害脾胃。也会引起产妇上火,影响宝宝。
产妇的饮食要均衡,多吃豆类、鱼类,并且保证每天的饮食水分充足,毕竟母乳喂养要保证乳汁足量需要水分。食物种类可以丰富,食用量不求多,可以少食多餐。
月子期间产妇身体虚弱,活动量减少,肠胃蠕动变慢,免疫力也下降。产妇的饮食要软,以清淡为主,荤素搭配,注意水果和蔬菜的摄入。保证好咀嚼好消化,不给产妇肠胃带来负担,减少疾病发生。
2、身体保暖
尤其冬天坐月子,产妇更应该保暖,首先室内需要保持适当温度,冬天保持室温24度比较合适。天气冷室内难免会开空调、暖气,容易干燥,会使身体不适。保暖的同时注意湿度,有必要时室内放置一台加湿器来调节湿度。
产妇穿衣也要注意保暖,避免着凉,并不是一直在被子里躺着。如果衣服不保暖,起来吃饭、喂奶容易着凉。选择宽松、柔软、保暖的月子服,还可以准备一件外搭,起来喂奶活动时披上。
床和被子要保暖性好,但是床最好不要太软,生完娃腰部本来受到负担需要好好调养,太软的床垫不利于腰部恢复,选择轻薄保暖效果好的纯棉被子。做到室内保暖,勤通风晒被,保持清洁、空气清新。
3、家人温暖
经过生娃的痛苦历程,很多女性情绪波动大,甚至严重的会出现产后抑郁。加上月子期间每天在室内,还要照料宝宝,如果没有经验的宝妈心理压力会增大。月子阶段产妇需要及家人及时疏导情绪,给予心理安慰,家人的温暖使她心情愉悦,照顾宝宝更有信心,也能尽快恢复身体。
所以家人多陪伴聊天,多一些沟通,及时发现她的不良情绪及时缓解。还可以放一些舒缓乐曲,放松心情。月子期间,家人需要理解产妇的情绪,在抚养宝宝方面尽可能分担她的压力。
另外坐月子一定不能一直卧床不动,身体条件允许就要下地适当做做舒展运动,有利于恢复。
结语:
坐月子是产妇经过孕期和生产后对身体的一个调整和营养补充,在冬天天气寒冷,稍不留意容易着凉。如果不重视坐月子基本的注意事项,月子坐不好留下月子病,自己痛苦也不利于照顾宝宝,所以家人要从保暖、饮食和关注产妇情绪方面多做“功课”。