在很多老一辈人的观念里，都说坐月子是女人一生中脱胎换骨的时候，甚至在产前存在的一些痛经、妇科疾病等都能在坐月子期间养好。虽然这些话并没有太多的科学依据，但产后坐月子就是产妇们最为重要的康复期，而在此期间，想要坐好月子妈妈们又需要注意哪些事情？
生完宝宝之后，身体就会自动进入到恢复的阶段，而这一时期就是我们所说的“月子期”，亦或者是更为严谨的产褥期。在这期间，除了身体的自我修复以外，还要满足产后哺乳的需求，月子想要做好，那么日常就需要注意好：饮食、休息、保暖和情绪这几个方面的调整和护理。
饮食上：不宜大补、需以清淡均衡为主
产后的妈妈身体是非常虚弱亏空的，这时候身体和肠胃的吸收能力都比较低下，因此这个时期是不适合进行各种的大补饮食的。因为一些补品膳食中往往都带有非常丰富营养，看起来是能够迅速补充身体营养，然而在虚弱的身体状态之下，反而会导致虚不受补的情况。
产后大补很容易适得其反，更适合在日常饮食中慢慢地补给和调理，这样才能使用身体的恢复需求。所以，在坐月子期间，只要保证饮食营养充足、清淡好吸收即可，没必要去吃各种的补品，以免导致营养过剩，损伤肠胃。
休息上：保证睡眠、辅之以运动强身
身体的恢复是需要有充足的睡眠休息时间来作为保障的，这样才能有足够的时间来代谢恢复，因此在产后妈妈就需要保证足够的睡眠时间，避免过度的劳累。身体疲惫和精神状态不佳，都会影响到身体的免疫力，容易让病毒病菌入侵。
除了有充足的睡眠休息时间以外，在坐月子期间妈妈们也是要尽量让自己下床多活动活动，这样有利于身体的气血运行帮助产后恢复，同时激活身体的肌肉，达到强身锻炼的效果。
保暖上：不宜受风、注意增添衣物防寒
产后坐月子一个非常首要的禁忌就是“受寒着凉”，这对于坐月子的妈妈来说是一定要注意好的，产后身体如果受到寒气湿邪的入侵，就很容易落下月子病，为日后的身体健康埋下不良的病根。所以，不管是冬天还是夏天，身体的保暖一定要注意好。
长袖的家居服、睡衣一定要穿好，不要让大面积的皮肤裸露在外，不要迎面受风，出门的时候要戴好帽子，穿好外套、鞋子，做好保暖工作避免受寒着凉。
情绪上：保持稳定、懂得及时调节和缓解
在坐月子期间，除了身体恢复以外，情绪和心理上的养护也尤为重要，产后的女性由于激素及生活状态的改变，心理上往往会变得比以往更加的脆弱敏感，也拥有更多焦虑、不安的时候。妈妈们在面对自己不良情绪的时候，就要懂得科学去调节和排解。
月子期间保持稳定的情绪对于身体的恢复也有着非常重要的影响作用，平时多放宽心一些，有事情要学会向身边人倾诉，避免情绪恶化。
重要提示：妈妈们生完孩子之后的月子期尤为重要，而想要身体能够恢复得好那么在坐月子期间就需要注意好自己的饮食调节，多吃清淡有营养的东西，保证好每天的睡眠休息时间，做适当的运动锻炼，做好身体的保暖工作以及维持良好稳定的情绪。
冬天坐月子的产妇，要注意“1软2暖”，有助于身体早日恢复
导读：女性经过十月孕期，分娩后要经历坐月子恢复身体，坐月子是女性一次重生的机会。生产后产妇身体非常虚弱，需要充分的休息和合理的营养，月子做得好身体恢复快，体质不会受影响，月子做不对，因为某些不良生活、饮食习惯，不经意间影响恢复，落下月子病终生痛苦，甚至最严重的情况威胁到生命。
曾经福建的一位产妇，坐月子时家人非常重视，请了3个保姆照顾，但是就算在这样精心照顾下，产妇竟然突发疾病倒地，医治无效离开人世。真是悲剧，冒着生命危险刚迎接了一个新生命，却丧命在月子里。
有记者曾了解过情况，这位产妇发病竟然是坐月子被照顾得太周到了。因为家庭条件优越，分娩后请了三位保姆悉心照料，产妇只管在床上吃喝睡，任何事都不用操心。并且月子餐安排也非常丰盛，每天会吃掉几只鸡。
就因为营养太好，高蛋白和脂肪摄入太多，关键还缺乏活动，致使血液粘稠形成了xue栓，脱落后侵入肺部，肺部被栓s最终死亡。
这样的悲剧并不是个例，在人们传统意识，坐月子就要吃好喝好休息好，这当然没错。但是吃需要适度，月子期间休息也要注意根据身体情况适当活动。
家人本意都想让产妇坐好月子尽快恢复，如果不科学合理坐月子，将会适得其反。现在进入冬季，天气越来越冷，已经分娩的产妇或者即将分娩的准妈妈坐月子一定注意，冬季气温特殊的阶段本就是疾病高发，月子坐不对，带来更多隐患。冬季坐月子注意1软2暖，看看你做对了吗？
1、食物要软
首先避免吃生食，因为没有经过温度加工的食物细菌很容易滋生，随食物摄入体内后，威胁产妇健康。
避开刺激性辣的食物，食物过于辛辣会刺激胃，还会刺激口腔口舌容易生疮。辛辣食物会使人上火导致便秘，另外辣的食物带来的内热还会经由乳汁，如果母乳喂养，会导致宝宝上火。
油炸食物也要避开，经过高热的油温烹饪，食物的营养成分被破坏不说，油炸食物热量高，不易消化，给产妇肠胃带来负担伤害脾胃。也会引起产妇上火，影响宝宝。
产妇的饮食要均衡，多吃豆类、鱼类，并且保证每天的饮食水分充足，毕竟母乳喂养要保证乳汁足量需要水分。食物种类可以丰富，食用量不求多，可以少食多餐。
月子期间产妇身体虚弱，活动量减少，肠胃蠕动变慢，免疫力也下降。产妇的饮食要软，以清淡为主，荤素搭配，注意水果和蔬菜的摄入。保证好咀嚼好消化，不给产妇肠胃带来负担，减少疾病发生。
2、身体保暖
尤其冬天坐月子，产妇更应该保暖，首先室内需要保持适当温度，冬天保持室温24度比较合适。天气冷室内难免会开空调、暖气，容易干燥，会使身体不适。保暖的同时注意湿度，有必要时室内放置一台加湿器来调节湿度。
产妇穿衣也要注意保暖，避免着凉，并不是一直在被子里躺着。如果衣服不保暖，起来吃饭、喂奶容易着凉。选择宽松、柔软、保暖的月子服，还可以准备一件外搭，起来喂奶活动时披上。
床和被子要保暖性好，但是床最好不要太软，生完娃腰部本来受到负担需要好好调养，太软的床垫不利于腰部恢复，选择轻薄保暖效果好的纯棉被子。做到室内保暖，勤通风晒被，保持清洁、空气清新。
3、家人温暖
经过生娃的痛苦历程，很多女性情绪波动大，甚至严重的会出现产后抑郁。加上月子期间每天在室内，还要照料宝宝，如果没有经验的宝妈心理压力会增大。月子阶段产妇需要及家人及时疏导情绪，给予心理安慰，家人的温暖使她心情愉悦，照顾宝宝更有信心，也能尽快恢复身体。
所以家人多陪伴聊天，多一些沟通，及时发现她的不良情绪及时缓解。还可以放一些舒缓乐曲，放松心情。月子期间，家人需要理解产妇的情绪，在抚养宝宝方面尽可能分担她的压力。
另外坐月子一定不能一直卧床不动，身体条件允许就要下地适当做做舒展运动，有利于恢复。
结语：
坐月子是产妇经过孕期和生产后对身体的一个调整和营养补充，在冬天天气寒冷，稍不留意容易着凉。如果不重视坐月子基本的注意事项，月子坐不好留下月子病，自己痛苦也不利于照顾宝宝，所以家人要从保暖、饮食和关注产妇情绪方面多做“功课”。